FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä.
FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen eli liikkeessä
pysyvä täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.
Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita moniin tuki- ja liikuntaelinoireisiin.
FasciaMethodin harjoitteluperiaatteet pohjautuvat tutkittuun näyttöön liikkuvuus- ja
liikekontrollin harjoittelusta.
FasciaMethod kehittää liikehallintaa ja vahvistaa kehon tärkeitä tukilihaksia. Vahva tuki on nivelten kuormittumisen kannalta tärkeää. Tunneilla kiinnitetään huomiota lantion hallintaan, lannerangan keskiasennon hallintaan ja lapatukeen. Harjoitteissa pyritään täysiin, mutta luonnollisiin liikeratoihin. Kireyden takaa löytyy usein heikkoutta, siksi tarvitaan myös vahvistusta. Harjoitteissa lihastoimintaketjuja pidennetään kohotuksen ja kannatuksen kautta sekä aktiivisen lihastyön avulla.
FasciaMethod on hyvää oheisharjoittelua muille liikunta- ja urheilulajeille. Se sopii kaikille, harjoitteet ovat yksinkertaisia ja ne on helposti opittavissa. Tunti sisältää paljon rintarangan kiertoliikkeitä ja säännöllinen harjoittelu lisää rintarangan liikkuvuutta. Rauhallinen liike ja syvähengitys edistävät myös palautumista. Tunnin lopussa hyödynnetään hierontapalloa faskiakerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
